上腕二頭筋トレ

カールベンチ追加しました！

トップまで上げきると負荷が逃げてしまいます。

下げるときはゆっくりと上腕二頭筋を伸ばしきってください。

伸長された状態で高負荷がかかると筋肉からIGF-1という

成長ホルモンが分泌され筋肉を成長させます。

常に負荷が掛かった状態を維持することを意識してください。