カールベンチ追加しました！ トップまで上げきると負荷が逃げてしまいます。 下げるときはゆっくりと上腕二頭筋を伸ばしきってください。 伸長された状態で高負荷がかかると筋肉からIGF-1という 成長ホルモンが分泌され筋肉を成長させます。...

ラットプルダウン フルスタック（マシンの最高負荷）挑戦者募集中！ １０回連続で引けたら懸賞として一心亭の焼肉お好きなだけ奢ります。 アブドミナルクランチ 丁寧に腹筋を反らし伸び切ったところから収縮させるとメチャクチャ効きます！